国際線の長時間フライトでは、できるだけ寝て過ごしたいと考える方も多いでしょう。しかし、機内食のタイミングで声をかけられたり、隣の乗客がトイレに行くために起こされたりすることもあります。本記事では、機内で快適に睡眠をとるためのポイントと、機内食の対応について解説します。
機内食のタイミングとCAの対応
長距離国際線では通常、離陸後約1～2時間後に1回目の機内食、到着前の約2時間前に2回目の機内食が提供されます。航空会社によってはスナックや軽食が提供されることもあります。
機内食をパスしたい場合の対策：
- 搭乗前にチェックインカウンターやゲートで「食事を希望しない」ことを伝える。
- 座席についたらCA（客室乗務員）に「食事の時間は起こさないでください」とお願いする。
- アイマスクやネックピローを使用し、寝ていることを明確に示す。
ほとんどの航空会社では、寝ている乗客には食事の提供を控える傾向があります。ただし、航空会社やCAの判断によっては、軽く声をかけられることもあるため、確実に避けたい場合は事前にリクエストしておきましょう。
座席選び：窓側 vs 通路側
長時間寝ることを優先する場合、窓側の席が最適です。以下の理由から、窓側席は睡眠を重視する人に向いています。
- トイレに行く人に邪魔されない：通路側の席では、隣の乗客がトイレに行くたびに起こされる可能性があります。
- 壁にもたれて寝られる：窓側席なら、機体の壁に寄りかかることができ、首や腰への負担を軽減できます。
- ブラインドを調整できる：窓の日差しを調整できるため、快適な睡眠環境を作りやすいです。
一方、通路側の席は、以下のような人に向いています。
- トイレに行く回数が多い人
- 座席から頻繁に立ち上がる必要がある人
- 足を少し伸ばして座りたい人
快適に寝るための機内持ち込みアイテム
長時間フライトでしっかりと眠るためには、以下のアイテムを持参すると快適に過ごせます。
- アイマスク：機内の照明やスクリーンの光を遮断する。
- ノイズキャンセリングイヤホン：機内アナウンスや周囲の話し声を軽減。
- ネックピロー：首の負担を減らし、長時間の睡眠をサポート。
- 着圧ソックス：長時間の座り姿勢によるむくみを防ぐ。
- ブランケットやストール：機内の冷房対策に活用。
まとめ
国際線の長時間フライトで快適に睡眠をとるためには、窓側席を選び、機内食を避けるために事前にリクエストをすることが重要です。また、快適な睡眠をサポートするアイテムを活用し、機内環境を整えることで、より良いフライトを楽しむことができます。
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