フェリーで船酔いしたときの対処法｜気持ち悪さを和らげる方法とは

フェリーで船酔いして胃液が上がってくるような気持ち悪さを感じた時、どうすれば良いのか困ってしまいますよね。船酔いは、特に波が強い時や揺れが激しい時に起こりやすい症状です。この記事では、船酔いの原因と、船酔いを和らげるための対処法をいくつか紹介します。

船酔いの原因と症状

船酔いは、体が揺れを感じることによって、内耳のバランス感覚が乱れ、頭がぼんやりしたり、気持ち悪くなる症状です。船酔いがひどくなると、吐き気や胃液が上がってくることもあります。特に食事をした後や、波が高い時には症状が強く出やすいです。

また、船内の空気の換気が悪かったり、長時間座りっぱなしでいることも、船酔いを悪化させる要因になります。

1. 深呼吸をする
まずは、ゆっくりと深呼吸をしてみましょう。深呼吸をすることで、リラックスでき、気持ち悪さを和らげる効果があります。ゆっくりと息を吸い、長く吐き出すようにしてみてください。

2. 視点を固定する
揺れを感じるときは、目を閉じたくなるかもしれませんが、逆に視点を水平に保ち、遠くの固定された物体を見つめることが有効です。例えば、船の外を見て、遠くの水平線をじっと見つめることで、内耳のバランスと視覚が一致し、船酔いが軽減されることがあります。

船酔いを未然に防ぐためには、事前にいくつかの準備をしておくことが大切です。

1. 食事を控えめにする
船酔いを感じたくない場合は、船に乗る前に食べ過ぎないようにしましょう。空腹すぎても酔いやすいですが、過食も酔いをひどくします。

2. 船酔い防止の薬を持っておく
船酔いを予防するための薬や、酔い止めの薬を事前に服用するのも有効です。市販薬には船酔いを防止する成分が含まれているものもありますので、旅行前に準備しておくと安心です。

船酔いを感じるときは、なるべく体をリラックスさせることが大切です。船内では、体をゆったりとした姿勢で保つことが有効です。無理に動かず、座ったり横になったりして、体を休めましょう。

また、船内にいるときは、こまめに水分を摂取し、こまめに休息を取ることが酔いを軽減する手助けになります。

フェリーでの船酔いは、誰でも経験する可能性がある不快な症状です。しかし、適切な対処法を知っていれば、症状を和らげたり予防したりすることができます。深呼吸や視点を固定する、酔い止め薬を服用するなど、事前準備をしっかりと行い、リラックスした状態を保つことが大切です。