温泉といえば冬のイメージが強いかもしれませんが、実は夏こそ訪れたいという声も多くあります。高温多湿な日本の夏に、わざわざ熱いお湯に浸かるなんて……と不思議に思うかもしれませんが、そこには意外な健康効果やリフレッシュの秘密が隠されています。
夏に温泉に入るメリット
夏に温泉に入ると、体温と気温の差で汗がたまりやすくなりがちですが、温泉でしっかり汗をかくことでデトックス効果が高まり、体の中がスッキリします。
また、交感神経と副交感神経のバランスを整えることにもつながり、夏バテ予防や睡眠の質向上にも効果があるとされています。
ぬる湯・源泉かけ流しを選ぶ
夏場の温泉選びのポイントは「湯温」。40℃前後のぬる湯や、自然冷却で加温していない源泉かけ流しの施設を選ぶと、熱すぎずじっくり長湯が楽しめます。
特に、山間部の温泉地や渓谷沿いにある施設は、気温自体が涼しく快適なこともあり、夏の温泉旅行にはおすすめです。
サウナや水風呂と組み合わせてととのう
夏場に人気が高まっているのが、サウナ×水風呂×外気浴の「ととのう」体験。温泉施設にはサウナが併設されていることが多く、交互浴による爽快感は格別です。
たとえば、露天風呂と水風呂が隣接しているような施設なら、何度も入り直してリフレッシュできます。外気の風を受けながらの休憩も最高の癒しになります。
実際の声：夏温泉を楽しむ人たち
「毎年、真夏に奥飛騨温泉郷に行きます。夜は涼しくて、星を見ながらの露天風呂が最高です！」（長野県・40代男性）
「都内のスーパー銭湯ですが、炭酸泉やぬる湯が快適で、仕事帰りに週1で通ってます。暑さでぐったりした体に効きます」（東京都・20代女性）
注意点：熱中症対策と水分補給
夏場の温泉では、入浴前後の水分補給が非常に重要です。脱水状態での入浴は危険なので、必ず水かスポーツドリンクなどを摂取しましょう。
また、長湯しすぎると体に負担がかかるため、10〜15分程度で休憩を挟むのが理想的です。無理をせず自分の体調に合わせて入浴を楽しみましょう。
まとめ：夏でも温泉は楽しめる！
暑い日だからこそ、温泉に入って心と体をリセットするというのはとても理にかなった楽しみ方です。ぬる湯や露天風呂、水風呂との組み合わせなど、夏ならではの温泉の魅力を活かして、快適に過ごしましょう。
「夏の温泉なんて無理」と思っていた方も、ぜひ一度チャレンジしてみてください。意外にもハマってしまうかもしれません。
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