サウナ後の汗流しは温水？冷水？正しい水風呂前のマナーと快適な入り方

サウナを快適に楽しむうえで重要なのが、水風呂に入る前の“汗流し”。この時に使う水は温水が良いのか、それとも冷水が適しているのか、迷う方も多いのではないでしょうか。本記事では、サウナのマナーや医学的視点も踏まえて、最適な汗の流し方と水風呂の入り方について詳しく解説します。

なぜ汗を流してから水風呂に入るのか？

水風呂に入る前に汗を流すのは、衛生面と他の利用者への配慮が目的です。サウナでかいた汗には老廃物が含まれ、それを流さずに水風呂へ入ると水が汚れ、他人の快適な利用を妨げてしまいます。

また、汗がついたままだと体が冷えにくく、整いにくいという点でも、しっかり流すことが重要です。

温水を使う理由としては「毛穴の汚れを落としやすく、体が急激に冷えない」という点が挙げられます。体にやさしく、水風呂との温度差ショックを緩和できます。

一方、冷水を使う人は「水風呂との温度差を抑える」「毛穴を早く閉じる」などのメリットを挙げます。冷水を足先から徐々にかけるのは血圧の急上昇を防ぐ理にかなった方法です。

医学的にも、心臓に負担をかけない方法としては「冷水を足元から徐々にかける」のが安全です。また、施設によっては「ぬるま湯シャワー」や「汗流し専用のかけ湯」があることも。

いきなり全身に冷水をかけるのはNG。心臓への負担が大きく危険を伴うため避けましょう。

一部の温浴施設では、「必ず温水で流してから」「汗を完全に石鹸で落としてから」などローカルルールを設けているところもあります。事前に施設内の掲示や注意書きを確認することが重要です。

サウナ文化が根付くフィンランドなどでも、水風呂前に身体を流すのは当然のマナーとされています。

40代男性：「足から冷水シャワーをかけることで、身体が順応しやすく整いやすいと実感」

20代女性：「最初は温水を使っていたが、ぬるま湯→冷水と段階を踏むように変えてから快適に」

水風呂に入る前の汗流しは「冷水」「温水」どちらでも構いませんが、大切なのは「他人への配慮」と「自分の体調に合った方法」を選ぶこと。足元から徐々に慣らしていく冷水シャワーが安全性・快適性の両面からバランスが取れています。サウナを最大限に楽しむためにも、正しい流れを意識して実践しましょう。