旅行や出張などでカプセルホテルやドミトリーを利用する際、「いびき」が快眠を妨げる要因になることがあります。耳栓をしても聞こえるほどの騒音に悩まされる一方で、いびきをかく本人は自覚がないことも多いのが現実です。この記事では、いびきをめぐるトラブルの背景や対処法について掘り下げ、誰もが快適に過ごせる空間作りのヒントを紹介します。
いびきは誰の責任？トラブルの本質を考える
いびきは医学的には「睡眠時無呼吸症候群」などのサインであることもあります。つまり、本人にとっても“悪気がない”というより“無自覚”の生理現象なのです。
一方で、同室者にとっては重大なストレス源であり、「配慮の欠如」と感じることもあります。問題の本質は“悪い人”探しではなく、“どう共存するか”という姿勢にあります。
なぜ耳栓では防げないのか？音の伝わり方の問題
いびきは低周波音を多く含んでおり、一般的なフォームタイプの耳栓では完全に遮断するのが難しいとされています。壁が薄いカプセルホテルではなおさらです。
耳栓以外にも、ノイズキャンセリングイヤホンやホワイトノイズマシンの活用が効果的なケースもあります。Amazonで人気の製品を探してみるのも一案です。
いびきをかく人ができる対策
いびきをかく側も“迷惑をかけない配慮”として以下のような対策を講じることができます。
- 横向きで寝る
- 鼻腔拡張テープを使う
- 就寝前のアルコール摂取を控える
- CPAPなど医療的サポートを検討する（睡眠外来で診断）
特に旅行などでは「いびきをかくかもしれない」と自覚がある人は、これらの対策をあらかじめ講じることで周囲とのトラブルを防げます。
いびきが心配な人におすすめの宿泊選び
音に敏感な方は以下のような宿泊スタイルを選ぶことで、トラブルを未然に回避できます。
- 個室型のカプセルホテル（遮音性が高い）
- 通常のビジネスホテルや個室ドミトリー
- 「静音」を売りにした宿泊施設
また、口コミサイトなどで「いびきの騒音が少ない」と評されている宿を選ぶのも有効です。
宿泊施設側の取り組みと今後の課題
近年では、カプセルホテル側でもいびき対策として“いびきゾーン”や“静音フロア”などの導入が進んでいます。加えて、耳栓の無料配布や白色雑音装置の貸し出しなど、様々な工夫がみられます。
将来的には「いびき問題」に特化したAI音響分析による部屋割りの自動化などの技術的進化も期待されています。
まとめ：思いやりと事前対策で快適な共用空間を
カプセルホテルやドミトリーは低価格で便利な反面、音の問題が避けられません。いびきをかく人・かかれる人、双方がそれぞれの立場で理解と対策を取ることが、快適な宿泊体験につながります。
「誰が悪い」ではなく「どうすればお互い快適か」を考える姿勢が大切です。
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