バンコクやパタヤで朝6時前後に運動した後、しっかり炭水化物＋タンパク質＋野菜を摂れるお店をお探しの方に向けて、現地で人気の朝食スポットを詳しくご紹介します。
バンコク：On Lok Yun（オン・ロク・ユン）
創業1933年の伝統的コーヒー店で、タイ風アメリカン朝食が朝早くから楽しめます。
厚切りトーストに卵＆ハム、フレッシュなサラダがセットになっており、炭水化物・タンパク質・野菜が揃ったバランス良し。
6時台から営業しているので、ルンピニー公園でのワークアウト後にも立ち寄りやすいです :contentReference[oaicite:0]{index=0}。
バンコク：Pure Prep Bangkok
グルテンフリー・ハイプロテイン志向の朝食にぴったりのヘルシー志向カフェです。
鶏胸肉または卵＋玄米や雑穀米、野菜のセットがあり、炭水化物・タンパク質・野菜を網羅。栄養表示も明示されているため安心感があります :contentReference[oaicite:1]{index=1}。
営業時間は朝7時〜ですが、早起きして少し営業時間外にでも寄る価値ありです。
パタヤ：ホテル併設カフェ＆朝市
早朝のソイ6周辺では、夜明けから地元の屋台や朝市がオープン。
炭水化物はお粥（ジョーク）やご飯＋蒸し卵、タンパク質は蒸し鶏や豚串、野菜はサラダ類や付け合わせで補えます :contentReference[oaicite:2]{index=2}。
パタヤ：ホテル内「健康志向ビュッフェ」
ワークアウト後に便利なのが、早朝から営業する一部ホテルのレストラン。
白米や卵・魚・鶏肉料理、野菜類が一度に選べるので、欲しい栄養素を自分で調整可能です。
早朝に炭水化物＋タンパク質を確保する裏技
- セブンイレブンなどコンビニでゆで卵＋サンドイッチ＋サラダチキンのコンボは6時前後でも購入可能 :contentReference[oaicite:3]{index=3}。
- チキンライス（カオマンガイ）は朝市でも手に入りやすく、炭水化物＋タンパク質構成◎。
まとめ：朝トレ後の理想朝食＆お店選びポイント
🟢 バンコク朝活後なら「On Lok Yun」の卵・トーストセットや、「Pure Prep」での高タンパクバランス食。
🟢 パタヤでは朝市やホテルブッフェで自分の量や栄養を調整可能。
🟢 手軽さ重視ならコンビニゆで卵＆サラダチキンも使える。
運動→朝食ルーティンを快適に続け、バンコク＆パタヤをよりアクティブに楽しんでください！
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