飛行機での移動は便利ですが、乗り物酔いしやすい方にとっては不安要素の一つです。特に離陸や着陸時の上下の揺れは、酔いやすい人にとって大敵です。この記事では、酔い止めの選び方や機内での過ごし方、万が一酔ってしまった時の対処法を詳しく解説します。
飛行機酔いの原因を知ろう
飛行機酔いは、三半規管のバランス感覚と視覚情報とのズレにより起こります。特に着陸前の下降時や気流の影響による上下の揺れは、身体に違和感を与えやすく、吐き気や頭痛につながります。
また、緊張や不安、空腹、睡眠不足などの体調も影響するため、事前の準備が重要です。
おすすめの酔い止め薬
ドラッグストアで購入できる市販薬の中で飛行機酔いに効果的とされているものには以下のようなものがあります。
- トラベルミンR：服用後30分ほどで効き始め、眠気の副作用が少なめ
- アネロン「ニスキャップ」：医師も推奨することが多い長時間型。酔いやすい人におすすめ
- センパア：眠くなりにくく、子どもにも使えるタイプもあり
いずれも搭乗の30分～1時間前に服用するのがポイントです。
機内で意識するべき酔い予防ポイント
酔いにくくするには、機内での過ごし方も大切です。以下の点を意識してみてください。
- 窓側の前方席を選ぶ：揺れが少ない座席で視野が開けて安心感があります
- リラックスできる服装で搭乗
- 空腹・満腹を避け、軽食を済ませておく
- 水分はこまめにとるが、アルコールやカフェインは避ける
- 読書やスマホを避けて、景色や正面を見る
また、深呼吸やゆったりとした音楽で気を紛らわせるのも効果的です。
酔ってしまった時の対処法
万が一気分が悪くなってしまった場合でも、慌てず以下のように対応しましょう。
- 頭を下げず、できるだけ上を向く：重力で血流が安定し、楽になります
- エアコンの風を顔にあてる
- 備え付けのエチケット袋をすぐ使えるように持つ
- CA（客室乗務員）に相談すると、冷たいおしぼりやミントなどのケアをしてくれることも
大事なのは「無理をせず、早めに休む」ことです。
体験談：揺れに弱い人でも乗り切れた例
「飛行機が大の苦手だった私も、アネロンを1時間前に飲み、窓際の前方席を指定。読書をやめて目を閉じていたら、驚くほど快適に過ごせました。」という声もあります。
酔いやすい人でも、準備と工夫次第で快適な空の旅が可能です。
まとめ：飛行機酔いは正しい対策で予防できる
飛行機酔いは、体質だけでなく準備や工夫で大きく改善できます。信頼できる酔い止めを事前に服用し、快適な席でリラックスして過ごすことで、ストレスを最小限に抑えることができます。自信を持って空の旅を楽しみましょう！
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