熱いお風呂に入れる人・入れない人の違いとは？体質・自律神経・元気さとの関係を解説

お風呂の温度に対する耐性には個人差があります。「熱い湯船に浸かれる人は元気がない」「熱いのが苦手な人は元気」などの意見を聞くこともありますが、実際にはどうなのでしょうか？この記事では、熱いお風呂と体の反応の関係について医学的・生理的観点から解説します。

熱い湯に浸かれるかは体質や慣れが大きい

まず前提として、「熱いお湯に入れる＝元気がない」という医学的根拠はありません。熱湯に耐えられるかどうかは、個人の皮膚感覚、生活習慣、地域文化、慣れなどが影響します。

例えば、関東地方では40〜41℃が一般的な湯温とされますが、関西や九州などでは42℃以上が好まれることもあります。地元の銭湯文化などによっても感覚は異なります。

熱い湯に浸かると交感神経が優位になり、心拍数が上がり、血圧も上昇します。これは一時的に「元気が出たように感じる」現象であって、実際は身体にとっては軽いストレス状態です。

一方、ぬるめの湯（38〜39℃）に入ると副交感神経が優位になり、リラックス効果が高まります。熱い湯が好きな人ほど交感神経が刺激されやすく、刺激を求めるタイプとも言えるでしょう。

逆に、熱い湯が苦手な人は皮膚が敏感だったり、自律神経が過敏である可能性があります。つまり、神経が健康で反応が早い人ほど熱さに弱いとも考えられます。

これはスポーツ選手や若者によく見られる傾向で、交感神経と副交感神経のバランスが整っている状態とも言えます。

「熱いお湯に入れる＝元気がない」という言い方は、必ずしも体力や健康度を正確に表すものではありません。実際には、自律神経のバランス、心身の状態、ストレスレベルなどの複合的な要因が関係しています。

むしろ、「熱いお湯に毎日入らないとスッキリしない」と感じる人は、自律神経が慢性的に交感神経優位になっている可能性があり、疲労やストレスが溜まっているサインとも取れます。

多くの温泉療法研究では、38〜40℃程度の温度がリラックスに適し、交感神経の過度な刺激を避けることが健康に良いとされています。

また、高齢者や持病のある人にとっては熱すぎるお湯は危険を伴うため、湯温の選択は慎重に行う必要があります。

熱いお湯に浸かれるかどうかは、単に体質や慣れの違いにすぎません。「熱い湯に入れる＝元気がない」「入れない＝元気」といった単純な構図では語れないのです。

自分に合った湯温を知り、身体のサインを丁寧に受け取ることが、心身の健康を保つ上で大切なポイントです。