初めての夜行バスでも安心！寝坊せずに起きるための実践的な対策法

初めて夜行バスに乗るとき、「ちゃんと起きられるかな…」という不安は誰もが感じるもの。とくに寝起きが苦手な方にとっては、目的地で寝過ごしてしまうのではと心配になりますよね。本記事では、安心して夜行バスに乗るための「起きるための工夫とコツ」を具体的にご紹介します。

アラームは複数設定が基本！時間差設定で確実に

まず、アラームは1回だけでなく複数回に分けて設定しましょう。スマートフォンのアラーム機能を活用し、5分おきに3〜5回程度セットしておくことで「うっかり二度寝」を防げます。

バスのアラーム音は周囲に迷惑がかからないよう、振動機能（バイブ）を併用するとよいでしょう。振動が体に直接伝わるように、スマホをポケットや枕の近くに置くのも効果的です。

目的地が明確な場合は、出発前に乗務員に「◯◯で降りますので、起こしていただけると助かります」と声をかけておくのが安心です。多くの夜行バスではこのような依頼に快く応じてもらえます。

乗車時に声をかけることで、寝過ごしの心配が大きく軽減されます。人に頼るのも大事な対策のひとつです。

良質な睡眠がとれれば、自然と目覚めもスムーズになります。ネックピローやアイマスク、耳栓などを活用して、できるだけ快適な状態を整えて休みましょう。

さらに、眠る直前に水分を少量摂取しておくと、自然な尿意で起きやすくなるという小技もあります（ただし摂りすぎには注意）。

人間は「90分周期」で眠りが浅くなると言われています。この周期に合わせて、たとえば4.5時間（90分×3）や6時間（90分×4）のタイミングで起きるように睡眠を計画すると、比較的スッキリ目覚められます。

事前に出発・到着時刻を確認し、自分の理想的な睡眠スケジュールをイメージしてみましょう。

アラームの音量には十分配慮しましょう。周囲に迷惑をかけないよう、イヤホン型アラームやウェアラブル端末のバイブレーション機能などを活用するのがベストです。

たとえばスマートウォッチやスマートバンドは、設定した時間に手首を振動させて起こしてくれるため、隣の乗客に気を遣わずに済みます。

夜行バスでの旅が少しでも快適で安心なものになるよう、上記の対策をぜひ試してみてください。