サウナの後に「ととのい」を感じながら飲む一杯のビールは格別――そんなイメージが広く浸透しています。しかし本当にサウナの後にはビールが最適なのでしょうか？本記事では、サウナ後の飲酒に関する健康面の影響や代替案、そしてサウナ文化と嗜好のバランスを探っていきます。
サウナ後にビールを飲む人が多い理由
サウナでたっぷり汗をかいた後の爽快感と、冷たいビールの喉ごしが相性抜群とされているのが大きな理由です。SNSやテレビ番組でもサウナ＋ビールという「黄金コンビ」が紹介されることが多く、文化的にも定着してきています。
実際に、多くのサウナ施設や温浴施設では「サウナ飯」とともにビールやクラフトビールがセットメニューとして販売されており、楽しみの一環として根付いています。
医学的観点から見る「サウナ後のアルコール摂取」
医師やスポーツトレーナーの多くは、サウナ後すぐのアルコール摂取に注意を呼びかけています。サウナでは大量の汗をかくことで体内の水分や電解質が失われており、血圧や心拍数も一時的に変化します。そこにアルコールを摂取することで、脱水症状や血圧低下、心臓への負担が増加するリスクがあります。
とくに高齢者や心疾患を持つ人は、医師の判断を仰いだうえで慎重に行動すべきです。
おすすめの「ノンアル選択肢」
サウナ後でも安心して楽しめるのが、以下のようなノンアルコール飲料や機能性ドリンクです。
- オロポ（オロナミンC＋ポカリスエット）：サウナーの定番
- 経口補水液やスポーツドリンク
- クラフトノンアルビール（見た目も味も本格派）
- 炭酸水やフレーバーウォーター
これらは水分補給と味の満足度を両立できるため、安心・安全にととのい後の快感を長続きさせられます。
実例：ノンアルを取り入れる新しいサウナスタイル
近年、若年層や健康志向の高い層を中心に「ノンアルでととのう」スタイルが人気になっています。たとえば、都内某サウナ施設ではノンアル飲料のラインナップを充実させ、ビールを飲まない利用者にも満足度の高い選択肢を提供しています。
また、InstagramやX（旧Twitter）などでは、「#ノンアルサウナ部」「#ととのいドリンク」といったハッシュタグで自分流の楽しみ方を発信する人も増加中です。
サウナ後にビールを飲む場合の注意点
どうしても飲みたいという場合は、以下の点を意識すると安全性が高まります。
- まずは水やスポーツドリンクでしっかり水分補給を行う
- 食事と一緒にゆっくり飲む（空腹状態で飲まない）
- コップ1杯程度にとどめ、深酒は避ける
- サウナ後すぐではなく、1〜2時間休んでから飲む
楽しみ方と健康のバランスを意識することが、サウナ文化の持続可能性を高めます。
まとめ：あなたのスタイルを見つけよう
サウナの後にビールを飲むことは「絶対」ではありません。むしろ、自分の体調や好みに応じてノンアルや水分補給を取り入れることで、より安全で快適なサウナ体験が得られます。
大切なのは「ととのう」時間を最大限楽しむこと。無理なく、そして自分らしい方法でサウナ後のひとときを過ごしましょう。
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