夜行バスで酔わない方法：酔い止めが効かない場合の対策

夜行バスでの長時間移動は、特にバス酔いが酷い方にとっては不安な体験です。特に後ろの席での移動は揺れが大きいため、酔ってしまうことが多いですが、この記事ではバス酔いを防ぐための方法や、酔い止めが効かない場合の対策を解説します。

1. バス酔いの原因とは？

バス酔いは、揺れや車内の気流、視覚と平衡感覚のズレなどが原因となります。後ろの席は特に揺れが大きいため、酔いやすくなることが多いです。さらに、ナイトバスのように夜間に走行する場合、車内の明るさや自分の疲労感が酔いを引き起こしやすくなります。

このような酔いを避けるためには、原因を理解し、それに対処する方法を見つけることが大切です。

バス酔いを防ぐためにまず行いたいのは、適切な事前準備です。以下の方法で酔いを予防しましょう。

酔い止め薬を服用: 酔い止め薬は事前に服用しておくと効果的です。薬によって効き目は異なるため、自分に合ったものを選び、必ず服用のタイミングを守りましょう。
十分な水分補給: 乾燥した車内での過ごし方が酔いに影響します。乾燥を防ぐためにも、適度な水分補給を心がけましょう。
食事の管理: バスに乗る前に脂っこい食事を避け、軽めの食事を取ると良いです。空腹過ぎても酔いやすくなるため、軽食を取っておくことも効果的です。

バスに乗車後に酔いを防ぐためには、座席の選び方や体調管理が重要です。

視線を固定する: 車内の揺れに影響されないように、視線を固定しましょう。窓の外を見て遠くの景色を見たり、座席の前の座席を見つめると効果的です。
深呼吸をする: 酔いを感じた場合は深呼吸を行い、リラックスして気持ちを落ち着けることが大切です。空気を深く吸い込むことで、酔いが軽減されることがあります。
体をリラックスさせる: 体の筋肉をリラックスさせることも酔いを軽減します。肩を下げ、腕をリラックスさせ、できるだけ体を自由にしておくことが大切です。