サウナ→水風呂→ととのうの流れ：ヒートショックのリスクとその対策

サウナと水風呂の「ととのう」体験は、多くの人にとってリラックスできる時間ですが、急激な温度差によるヒートショックのリスクが心配されることもあります。この記事では、サウナ→水風呂→ととのうの流れが体に与える影響と、ヒートショックを防ぐための対策について解説します。

1. ヒートショックとは？

ヒートショックは、急激な温度変化によって血圧が大きく変動し、心臓や血管に負担をかける状態です。サウナで体が高温になった後に、水風呂で急激に冷やされると、血管が収縮し、血圧が急上昇または急降下することがあります。このような温度差は特に高齢者や持病を持つ人にとって危険です。

ヒートショックは、脳卒中や心筋梗塞のリスクを高める可能性があるため、注意が必要です。

サウナで体温が上昇し、毛穴が開いて汗をかくことで、体内の老廃物が排出されます。水風呂に入ることで、血管が急激に収縮し、血行が促進されるとともに、リラックス感や爽快感を感じることができます。この一連の流れが「ととのう」と呼ばれる状態です。

ただし、この流れには急激な温度差が含まれており、特に水風呂に入る際に体に負担がかかることがあります。短時間での急激な温度差に慣れていないと、体調に悪影響を与えることがあるため、無理をしないことが大切です。

ヒートショックを避けるためには、サウナ→水風呂→ととのうの流れを行う際に注意が必要です。以下のポイントを守ることで、リスクを減らすことができます。

サウナ→水風呂→ととのうの流れは、適切に行うことでリラックス効果を感じられる素晴らしい体験ですが、ヒートショックのリスクを避けるために注意が必要です。温度差に慣れながら、無理せず楽しむことが大切です。

安全に楽しむためには、体調や体力に合わせて少しずつ取り組むことをおすすめします。また、サウナや水風呂を利用する前に自分の体調を確認し、適切な休憩を挟んでリスクを最小限に抑えましょう。