飛行機の乗り物酔いを克服する方法と対策

飛行機での移動中に感じる「ゾワ〜」や「ふわふわ」とした感覚は、乗り物酔いの一種であり、多くの人が経験することです。このような症状を軽減し、飛行機を快適に利用するための方法を紹介します。飛行機に乗る際の不安やストレスを少しでも軽くするために、試してみてください。

飛行機での酔いの原因とは？

飛行機に乗った際に感じる酔いは、主に機体の動きによって引き起こされます。離陸時や着陸時の急な加速や減速、または気圧の変化などが、体のバランス感覚を乱し、酔いや不快感を引き起こします。特に内臓が揺れる感覚や、横揺れが気になる方には、乗り物酔いを感じやすいと言われています。

酔いは「視覚」「内耳のバランス」「身体の動き」といった情報が矛盾することで起こりやすく、特に初めての飛行機や長時間のフライトでは、不安や緊張感も影響することがあります。

飛行機での酔いを軽減するためには、以下の対策を試すと効果的です。

窓の外を見て安定感を感じる: 飛行機が揺れる時は、窓の外を見て風景を確認することで、内耳のバランスと視覚が一致し、酔いを軽減する効果があります。
深呼吸やリラックスする: 酔いを感じ始めたら、リラックスして深呼吸を行うことが有効です。緊張感を解消することで、体調が安定しやすくなります。
適切な座席を選ぶ: 飛行機内で酔いやすい場所は、機体の後ろや翼の近くです。できるだけ翼の上に座ることで、揺れを感じにくくなります。
酔い止めを使用する: 酔い止め薬を事前に飲むことで、乗り物酔いを防ぐことができます。薬の服用は、飛行機に乗る30分から1時間前を目安に行うと効果的です。

飛行機に乗ることに慣れるための練習として、短距離のフライトを選ぶと良いでしょう。最初は、近場のフライトで少しずつ慣れていくことで、長時間のフライトにも耐えられるようになります。

また、気持ちをリラックスさせるために、飛行機の離陸前や着陸時に、落ち着いて呼吸することを意識しましょう。身構えずに、できるだけリラックスして過ごすことが、酔いを軽減する一助となります。

飛行機での酔いを克服するためには、まずその原因を理解し、いくつかの簡単な対策を試してみることが大切です。リラックスや深呼吸を行い、座席や視覚的な安定感を意識することで、快適に飛行機の旅を楽しむことができます。また、慣れるために短距離のフライトから始め、少しずつ長距離に挑戦していくと良いでしょう。

飛行機の旅を楽しむために、少しずつでも自信を持ってフライトを経験し、乗り物酔いを克服していきましょう。