ここ数年、空前のサウナブームが巻き起こっていますが、実はサウナに一度でハマる人と、何度か通って徐々に好きになる人がいます。この記事では、実際の体験やエピソードを交えながら、サウナが好きになる「きっかけ」や「続けるコツ」についてご紹介します。
サウナを好きになるきっかけとは？
サウナ好きの多くが語る共通点は、「初めて“ととのった”瞬間」が忘れられないということ。ととのうとは、サウナ・水風呂・外気浴を繰り返した後に訪れる深いリラックス状態のことを言います。
たとえば、ある人は「失恋で落ち込んでいた時に、友人に誘われて入ったサウナで“頭が空っぽになる感覚”を味わい、そこから週2のペースで通うようになった」と話していました。
一回で好きになる人、何度か通ってハマる人
一度の体験で「これは自分に合っている」と感じる人もいれば、最初は「熱いだけ」「疲れるだけ」と感じてやめてしまう人もいます。しかし、正しい入り方を知って試すことで、何度目かに“ととのう”体験をして虜になる人も多いのです。
初心者のうちはサウナ室で無理をしすぎたり、水風呂が苦手だったりして快感を得づらいもの。そのため、最低でも3回は通ってみることが勧められています。
「サウナ沼」にハマった実例集
・会社の先輩に連れられて行った施設で、外気浴中に吹き抜ける風に「生きててよかった」と感じた30代男性
・育児に疲れて逃げ込んだサウナで“自分の時間”を取り戻した30代ママ
・受験勉強の合間に利用し、集中力が高まったと感じて週末通うようになった10代学生
それぞれのライフスタイルの中に、サウナが自然と入り込んでいることがわかります。
初心者におすすめの入り方
- サウナ室：8〜10分程度、無理しない
- 水風呂：15〜30秒でOK、慣れたら1分
- 外気浴：5〜10分、体が自然に戻るのを感じる
この“1セット”を2〜3回繰り返すと、体が軽くなり、頭がスッキリする感覚を得やすくなります。
どんな施設を選べばいい？
最初の施設選びは大切です。
・温度が90度前後のサウナ
・水温15度前後の水風呂
・外気浴スペースが整っている施設
この3つが揃っている場所がおすすめです。人気の「ととのいイス」が置かれている施設なら、体験の質がぐっと高まります。
まとめ：ととのう体験でサウナは人生の一部に
サウナを好きになるきっかけは人それぞれですが、多くの人が「自分のための時間」としてサウナを取り入れています。たった一度でハマる人もいれば、数回かけて魅力に気づく人も。まずは正しい入り方を知って、肩の力を抜いて体験してみましょう。サウナの世界は奥深く、あなたにとっての“ととのう瞬間”が、日常のリズムを変えてくれるかもしれません。
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