長期海外旅行におすすめの節約食料品｜かさばらずボリュームのある携帯食とは？

海外旅行を長期間予定している方にとって、現地での食費は大きな出費の一つです。特に物価の高い国では外食やスーパーでの購入でも高額になりがち。そんな時、事前に持参できる節約食料品があると安心です。本記事では、かさばらず、かつボリュームのある「長期海外旅行向けの持ち運び食料」を紹介します。

持ち運びやすさとカロリーのバランスが重要

海外に持ち出す食べ物を選ぶ際には、次のような条件がポイントになります。

その点で、カロリーメイトやSOYJOYなどの栄養補助食品は非常に優れた選択肢です。

カロリーメイトは1箱あたり約400kcalと高カロリーで、栄養バランスも良好です。バラエティに富んだ味もあり、飽きにくい点も旅行中には助かります。

また、SOYJOYやinゼリーの粉末タイプなども持ち運びしやすく、非常食的な感覚で持参できます。

意外と重宝するのが、フリーズドライの味噌汁やスープ類。お湯を注ぐだけでほっとする味が味わえ、海外では心身ともにリラックスできます。

また、お茶漬けの素やスープご飯、永谷園のフリーズドライ食品も軽量でかさばらず、食事のバリエーションが広がります。

無印良品や大塚食品などから出ている「常温保存可能なレトルトご飯」は、温め不要なタイプもあります。海外の宿で電子レンジや湯煎ができる環境がある場合に便利です。

ふりかけやお茶漬けの素と組み合わせれば、簡易的でも満足度の高い日本食が完成します。

腹持ちが良くて軽い食べ物として、ナッツやドライフルーツ、プロテインバーは外せません。特にアーモンド・クルミ・レーズンなどは栄養価も高く、非常にコンパクトで持ち運びやすいです。

プロテインバーはエネルギー補給のほか、空腹しのぎにも最適。味の好みは個人差があるため、事前に国内で試しておくと良いでしょう。

国によっては、食品の持ち込みに厳しい規制がある場合があります。たとえば、アメリカ・オーストラリア・ニュージーランドなどは肉類や卵・乳製品を含む加工品に規制が多く、持ち込み禁止の対象になることも。

そのため、植物性中心の加工食品や乾物・栄養補助食品など、明確に「問題なし」とされているものを選ぶのが安心です。

長期海外旅行では、食費の節約は現地の生活を快適に保つためにも重要なテーマです。カロリーメイトのような栄養補助食品をはじめとして、味噌汁やふりかけ、ナッツ、ドライフードなどを上手に取り入れれば、コンパクトで満足度の高い「旅ごはん」が実現できます。

出発前に持ち込み可能な食品を確認しつつ、自分に合った備えをして旅をより快適に楽しみましょう。