飛行機での離陸時に感じる内臓の浮遊感を軽減する方法｜姿勢と対策のポイント

飛行機に乗って離陸や旋回をする際、「ジェットコースターのように内臓が浮く感覚」を経験する方は少なくありません。この不快な感覚は、特に飛行機の動きに敏感な人にとっては大きなストレスになります。この記事では、飛行中に感じる内臓への圧迫や浮遊感を和らげるための姿勢や実践的な対策をご紹介します。

なぜ飛行機で内臓が浮くように感じるのか？

飛行機が離陸して急上昇したり、旋回してバンク角（傾き）が変わったりする時、身体にかかる重力加速度（G）に変化が生じます。これは内臓などの柔らかい組織に一時的な浮遊感を与え、不快感を覚える原因となります。

特にジェットコースターと似た感覚がするのは、下方向に向かう加速度（負のG）がかかるためで、これは高度を急に変える際などに強く感じます。

浮遊感を軽減するためにおすすめなのが、少し前かがみになる姿勢です。座席に深く腰掛けたうえで、背筋をまっすぐにし、軽くお腹に力を入れて体幹を安定させると、内臓の揺れが軽減されます。

また、両足をしっかり床につけ、ひざと足首の角度を90度前後に保つようにしましょう。この姿勢は重力変化に対する耐性を高め、安心感も得られます。

体が緊張していると感覚が過敏になり、さらに不快に感じやすくなります。離陸前から意識的に深呼吸を行い、鼻から吸って口からゆっくり吐くことを数回繰り返しましょう。

また、目を閉じて機体の動きに身を委ねることで、心理的にもリラックスでき、不安や違和感が軽減されます。

飛行機内の揺れは、主翼付近の座席が最も少ないとされています。予約の際には機体中央付近の席を選ぶことで、G変化の影響を抑えることができます。

逆に、機体の前方や後方は揺れや上下動を感じやすいため、敏感な方は避けたほうが良いでしょう。

離陸直後や旋回中に気が紛れるよう、音楽を聴いたりガムを噛んだりするのも有効です。特にガムを噛むことは耳抜きにもつながり、気圧変化による不快感も緩和できます。

また、視界を安定させるために前方の座席やテーブルをぼんやりと見つめることで、体のバランス感覚が安定します。

飛行機の離陸や旋回時に感じる内臓の浮遊感は、多くの人が経験する一過性のものですが、姿勢や呼吸法、座席選びなど少しの工夫で大きく軽減できます。

不安を感じた際には「今は一時的な現象」と意識することも精神的な安心につながります。次回のフライトでは、この記事で紹介した対策を試してみてください。