電車に長時間乗っているとイライラする理由とは？心理学と生理学から解説

電車に長時間乗ると、なぜかイライラしたり、焦ったりすることがあります。混雑しているわけでもなく、特別な理由があるわけでもないのに、なぜか気分が悪くなることってありますよね。この記事では、その理由について心理学的および生理学的な視点から解説します。

1. 長時間同じ場所にいることの心理的な負担

人は基本的に、長時間同じ場所にいるとストレスを感じやすくなります。これは「閉塞感」や「退屈感」などによって引き起こされます。特に電車のように限られた空間に長時間閉じ込められると、自由に動けないことに対する不安や、環境が変わらないことに対する不快感が生じます。

心理学的には、このような状況は「環境的ストレス」として認識されます。気分が落ち込んだり、イライラするのは、身体が感じるストレスに反応しているからです。

電車に乗っている間、同じ景色を見続けたり、周囲の音に耐えたりすることが続くと、脳の集中力が低下していきます。普段の生活では、常に何かしらの刺激を受けているため、慣れていない環境の中では注意を維持し続けるのが非常に難しくなります。

このような「注意力の低下」は、人間の脳が疲れている状態を意味します。注意力が続かないことで、集中できず、気が散り、イライラ感が募るのです。

電車内では、知らない人と密接に接することが多いです。この「他者との距離感」が問題になります。満員電車や長時間の移動では、他人と近すぎると、無意識にストレスを感じてしまいます。これは「人間関係のストレス」に関連しています。

心理学的には、他者との物理的な距離が短くなることが、心理的に不快感を引き起こし、イライラやストレスを増加させるとされています。普段は他人との距離を自分でコントロールできる環境で過ごしているため、電車という密閉された空間では特に不快に感じることがあるのです。

生理学的には、長時間座っていることや動きが少ないこともストレスを感じさせる原因の一つです。体内時計が乱れ、血行が悪くなったり、体のリズムが崩れることで、体調が悪くなり、イライラしやすくなることがあります。

長時間座りっぱなしでいることにより、体が固まり、筋肉に緊張が生じ、血行が滞りがちになります。これがさらに不快感を引き起こし、結果的にイライラの原因になります。

では、電車の中でイライラを抑えるためにはどうすればよいのでしょうか？まず、できるだけリラックスできる方法を取り入れることが大切です。音楽を聴く、軽いストレッチをする、リラックスできるアプリを使うなど、自分なりの方法でストレスを軽減してみましょう。

また、立っているときは、少しでも体を動かすことを意識するだけで、血流を改善し、体の疲れを軽減できます。座っているときも、姿勢に気をつけて、なるべく体をリラックスさせるようにしましょう。

電車に長時間乗るとイライラする理由には、心理的なストレス、注意力の低下、人間関係の距離感、そして生理的な体調の影響が関わっています。これらの要素が重なることで、無意識にイライラを感じてしまうのです。

とはいえ、少しの工夫で快適に過ごすことができます。自分なりのリラックス法を取り入れ、できるだけ快適な環境を作りましょう。