クルーズ旅行は、贅沢な食事や豊富なビュッフェが楽しめることから、「つい食べ過ぎてしまい太ってしまった」という声をよく聞きます。特に、ジャパネットベリッシマのような豪華客船では、一日三食以上の食事を楽しめるため、体重管理を気にする方も少なくありません。
そこで今回は、船旅での食事と体重管理について、楽しみながら健康的に過ごす方法を紹介します。
クルーズ旅行で太りやすい理由
クルーズ旅行では、以下のような理由から体重が増えやすくなります。
1. 食事の回数とボリュームが多い
多くのクルーズ船では、朝食・ランチ・ディナーに加え、スナックや深夜の軽食も提供されています。ビュッフェ形式が多いため、好きなだけ食べられるのが魅力ですが、その分カロリー摂取が増えてしまうことも。
2. アルコールやデザートの誘惑
クルーズ船では、カクテルやワインなどのアルコール類も充実しており、つい飲みすぎてしまうことがあります。また、スイーツやパン類も豊富で、食後にデザートを欠かせないという方も多いでしょう。
3. 運動量の減少
クルーズ中はリラックスモードに入り、歩く機会が減ることも体重増加の一因です。寄港地観光に出かけることがない日は、船内で過ごすことが多くなり、運動量が減ってしまいます。
クルーズ中でも体重を維持するコツ
せっかくの船旅を楽しみながら、体重増加を防ぐための方法を紹介します。
1. 食べ過ぎない工夫をする
- ビュッフェでは最初にサラダやスープを取ることで、満足感を得る
- メインディッシュを控えめにし、バランスの取れた食事を意識する
- デザートはシェアするなど量を調整する
2. 適度に運動を取り入れる
- 船内にジムやプールがある場合は積極的に利用する
- デッキをウォーキングすることで、カロリーを消費
- エレベーターを避け、階段を使う
3. アルコールとスイーツの量を調整する
お酒を飲む際は、水を一緒に飲むことで飲み過ぎを防ぎましょう。また、デザートも毎食取るのではなく、特別な日だけにするなど工夫すると良いでしょう。
「船旅のときくらいは太ってもいい？」
旅行中は「せっかくの機会だから楽しみたい」という気持ちも大切です。短期間で増えた体重は、帰宅後に適度な運動と食事の調整で元に戻せることがほとんどです。
「旅行中は気にせず楽しみ、帰宅後に調整する」というスタンスも、ストレスを溜めないためには良い選択肢です。
まとめ
クルーズ旅行中は、美味しい食事を楽しみながらも、適度な運動や食事管理を意識することで、過度な体重増加を防ぐことができます。
もし「せっかくの旅行だから」と思うなら、気にせず楽しむのも一つの選択肢です。大切なのは、旅行後に生活習慣を元に戻すことです。
次回のクルーズ旅行では、食事と運動のバランスを考えながら、充実した時間を過ごしてください！
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