東南アジア旅行中にお腹を壊す原因と対策

東南アジア旅行中にお腹を壊してしまうことがよくありますが、これはなぜ起こるのでしょうか？この記事では、東南アジア特有のお腹を壊しやすい理由やその対策について解説します。

東南アジアでお腹を壊す原因

東南アジアの国々では、食文化が日本とは異なり、調理方法や食材に慣れていないと体調を崩すことがあります。特に生水や未加熱の食材が原因となることが多く、衛生状態が不十分な地域では食中毒のリスクが高まります。

また、東南アジア特有のスパイスや香辛料、油分の多い食事が日本人の胃に合わず、消化不良を起こすこともあります。

旅行中に特に注意したいのは「水」です。多くの東南アジアの国々では、水道水が飲めない場合があり、現地の人々が使用している水でも衛生面に注意が必要です。氷や水道水を使った飲み物や食べ物は避けることが望ましいです。

また、レストランや屋台で食べる場合も、調理環境や食材の保存状態に気を付けましょう。高温多湿な気候が続く地域では、食材が傷みやすく、食材の衛生状態が悪いとお腹を壊しやすくなります。

東南アジア旅行中にお腹を壊さないための予防策として、以下のポイントを押さえておくことが重要です。

水は必ずボトル入りを選ぶ: 水道水を直接飲まず、ペットボトルのミネラルウォーターを選ぶようにしましょう。
生ものを避ける: 生野菜や未加熱の食材は避け、十分に加熱された料理を選びましょう。
屋台や小さなレストランの選択に注意: 観光地では屋台や小さなレストランが多いですが、衛生状態が気になる場合は、大手チェーン店や清潔感のあるレストランを選びましょう。
常備薬を持参: 万が一お腹を壊したときに備えて、下痢止めや胃腸薬などを持参すると安心です。